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7 dicas para prevenir a obesidade

Beber água é muito importante para manter a forma e eliminar toxinas. Além disso, muitas vezes confundimos sede com fome, por isso a água também nos ajuda a não comer demais.

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A prevenção é a chave para qualquer questão relacionada à saúde, principalmente para a obesidade.

Reconhecer os sintomas de um problema antes que ele realmente se converta em um problema é o que melhor define prevenção nesse caso.

Existem formas simples de reconhecer se seu corpo e sua saúde estão se deteriorando, além da maioria dos problemas relacionados serem passíveis de prevenção.

A obesidade não é uma exceção, logo, pratique estas 7 dicas para preveni-la.Lembre-se de que nunca é tarde para começar a levar uma vida saudável.

1º Mantenha-se ativo

A maneira mais comum de prevenir a obesidade é levando um estilo de vida ativo.Atividades simples, como optar por usar escadas ao invés de elevadores oucaminhar até o trabalho quando possível, podem ajudar muito.

Muitas pessoas aproveitam para ir à academia, ainda que isso não seja imprescindível.Existem muitas maneiras de praticar exercícios.

Podemos optar por caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, praticar alguns exercícios em casa, tais como o próprio Yoga, etc.

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2º Alimente-se de maneira saudável

A FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos) recomenda que uma pessoa consuma em media 2.000 calorias por dia, distribuídas em alimentos tais comolácteos, carnes, cereais, frutas, verduras e legumes.

Você pode tentar adaptar sua alimentação para cumprir estes requisitos, será uma das maneiras mais eficazes de prevenir a obesidade.

É recomendável que consumamos 2.000 calorias por dia, distribuídas em alimentos tais como lácteos, carnes, cereais, frutas, verduras e legumes.

3º Controle seu peso

É importante nos pesarmos uma vez por semana para controlarmos o peso. Se notarmos um ganho de peso, devemos tomar as medidas apropriadas para perdê-lo. Outra opção pode ser comprar uma esteira para trabalhar o corpo em casa.

Quando apresentamos excesso de peso e objetivamos perdê-lo, é importante nos pesarmos uma vez por semana para controlar a perda.

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4º Beba agua

Muitas vezes, as pessoas confundem a desidratação com os sinais de fome. A FDA recomenda bebermos de oito a dez copos d’água por dia. A água limpa e desintoxica todas as impurezas do organismo.

Lembre-se de que é importante que seja água natural, sem aromatizantes ou qualquer tipo de sucos ou açúcares.

5º Realize um check up médico pelo menos uma vez por ano

Os médicos aconselham que os adultos realizem um check up pelo menos uma vez por ano para evitar complicações de saúde.

Ao detectar qualquer complicação mais cedo, o médico poderá tratá-la rapidamente, sem maiores consequências.

6º Mantenha a comida não saudável fora de sua alimentação ao máximo

O atrativo desse tipo de comida pode ser muito difícil de suportar às vezes e podemos sucumbir à tentação. Porém, seja inteligente e tente cortar esse tipo de produto de sua alimentação.

7º Coma apenas quando sentir fome

Estudos demonstraram que as pessoas naturalmente magras são assim porque comem apenas quando sentem fome. Comer apenas quando nosso corpo nos indica a necessidade, é uma boa maneira de prevenir a obesidade.

Comer apenas quando nosso corpo nos indica a necessidade é uma boa maneira de prevenir a obesidade.

Fonte: Melhor com Saúde

Égide Assessoria de Comunicação e Marketing


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Programas em Medicina Ocupacional

Elaboração e gestão de todos os programas em Medicina Ocupacional:

PPRA – Programa de Prevenção de Riscos Ambientais

PCMSO – Programa de Controle Médico de Saúde Ocupacional

PCMAT – Programa de Condições e Meio Ambiente de Trabalho na Indústria da Construção Civil

PCA – Programa de Conservação Auditiva

LTCAT – Laudo Técnico das Condições do Ambiente de Trabalho

CIPA – Comissão Interna de Prevenção de Acidentes

PPP – Perfil Profissiográfico Previdenciário

Cursos e Treinamentos

Laudo de Insalubridade e Periculosidade


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Exame de Retorno ao Trabalho

É o exame médico que deve ser realizado obrigatoriamente no primeiro dia da volta ao trabalho do servidor ausente por período igual ou superior a 30 (trinta dias) por motivo de doença ou acidente, de natureza ocupacional ou não, ou parto.


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Exame de Mudança de Função

É o exame médico que deve ser realizado obrigatoriamente antes da data da mudança. Entende-se por mudança de função toda e qualquer alteração de atividade, posto de trabalho ou de setor, que implique na exposição do trabalhador a risco diferente daqueles a que estava exposto antes da mudança.


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Exame Demissional

É feito para comprovar o bom estado de saúde do funcionário que será desligado da empresa. O objetivo é certificar-se de que o empregado não adquiriu nenhuma doença, complicação dentro do ambiente de trabalho e que possa prejudicá-lo futuramente.


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Exame Periódico

Deve ser realizado anualmente, para os trabalhadores expostos a riscos ou situações de trabalho que impliquem no desencadeamento ou agravamento de doença ocupacional, ou ainda, para aqueles que sejam portadores de doenças crônicas. Para os demais trabalhadores, não expostos aos riscos e situações citadas, a cada dois anos quando com idade entre 18 e 45 anos; e anual quando menor de 18 e maior que 45 anos.


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Exame Admissional

Deverá ser realizado antes que o trabalhador assuma suas atividades.


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