As fraturas por estresse são lesões comuns por excesso de treino e podem levar muito tempo para cicatrizar completamente.
Veja algumas dicas para ajudar a reduzir os riscos:
– Defina metas de exercícios, com aumento gradual de intensidade e duração.
– Experimente fazer um treinamento cruzado, ou seja, treine outras modalidades aeróbias enquanto descansa de sua atividade principal, para evitar pressão demasiada sobre uma área específica do corpo.
– Siga uma dieta equilibrada e nutritiva, rica em cálcio e vitamina D. Leia também: carência de vitamina D não é notada e pode comprometer a saúde
– Use tênis de corrida com amortecimento suficiente. E certifique-se frequentemente de equipamento desportivo não está desgastado. Leia também: dicas sobre tênis e outros acessórios para caminhar e correr
– Pare de se exercitar e descanse por alguns dias se notar inchaço ou dor.
Fonte: IG
Égide Assessoria de Comunicação e Marketing